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The SAUTÓN Approach
Italy
Приєднався 23 лип 2013
28 GIORNI PER BRUCIARE I GRASSI E RINGIOVANIRE CORPO E MENTE
Dimentica le calorie, le teorie contrastanti, i regimi estremi e le ore passate in cucina.
Il SAUTÓN Approach unisce il meglio delle Medicine Antiche e delle ricerche moderne per guidarti a ritrovare salute, energia e forma fisica con semplicità, per tutta la vita.
Si basa su 35 anni di esperienza sul campo ed è stato seguito da oltre 140.000 persone, inclusi medici, sportivi e psichiatri che lo usano nel proprio lavoro.
Scopri il metodo: www.thesautonapproach.it/metodo/
Masterclass gratuita: www.thesautonapproach.it/masterclass
Prova un menù: www.thesautonapproach.it/menu/
Blog: www.thesautonapproach.it
Online Program: www.thesautonapproach.it/program/
Shop di cibi bio e integratori: www.thesautonapproach.it/shop/
Instagram: devifrancesca
Facebook: FrancescaForcellaCillo?fref=ts
Dimentica le calorie, le teorie contrastanti, i regimi estremi e le ore passate in cucina.
Il SAUTÓN Approach unisce il meglio delle Medicine Antiche e delle ricerche moderne per guidarti a ritrovare salute, energia e forma fisica con semplicità, per tutta la vita.
Si basa su 35 anni di esperienza sul campo ed è stato seguito da oltre 140.000 persone, inclusi medici, sportivi e psichiatri che lo usano nel proprio lavoro.
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I migliori antiossidanti naturali | The SAUTÓN Approach
Partecipa alla Masterclass gratuita "3 mosse per bruciare le riserve di grasso": www.thesautonapproach.it/masterclass
Ecco la questione ossidazione e radicali liberi spiegata in modo semplice e per tutti.
Le nostre cellule lavorano H24 per permetterci di vivere.
Il più importante di questi lavori è svolto dai motori delle cellule: i mitocondri!
Questi motorini bruciano i nutrienti derivanti dal cibo che mangiamo e l’ossigeno acquisito attraverso il respiro e producono energia per vivere.
Siamo vivi grazie al loro lavoro.
Bruciando si producono però anche scarti o scorie.
Gli scarti di questo processo si chiamano radicali liberi.
Immaginateli come una ruggine che facilmente attacca le cellule dei tessuti, le fa ammalare, invecchiare prima e poi morire.
Quindi il processo di produzione dei radicali liberi deve sempre essere sotto controllo.
Se ossidazione e radicali liberi si producono in quantità esagerata, ti ammali più facilmente, produci infiammazione, puoi portare i tuoi organi interni verso la difficoltà e il malfunzionamento e in definitiva invecchi prima.
COSA PRODUCE UN AUMENTO ESPONENZIALE DI RADICALI LIBERI NEL TUO CORPO?
Lo zucchero e i carboidrati come carburante prioritario.
Devi sapere che i mitocondri non sono fatti per bruciare zucchero come benzina principale e producono una dose doppia di radicali ogni volta che mangi pane, pasta, dolci, merendine, pizza…
Poi, mangiare più di quello che ti serve (cosa inevitabile se il tuo metabolismo è fondato sugli zuccheri) e soprattutto QUANDO non ti serve (quindi di sera e di notte).
Infine tossine ambientali come inquinamento e fumo.
L’abitudine quotidiana di bere alcool, l’abuso di farmaci e uno stress sistemico (cioè carenza di sonno e ritmi di vita senza pause tutti i giorni).
COSA SUCCEDE SE PRODUCI TROPPI RADICALI LIBERI?
Succede che sviluppi uno STRESS OSSIDATIVO che gli scienziati chiamano anche infiammazione.
Invecchi prima e tutti i tuoi sistemi progressivamente si inceppano (metabolismo, sistema nervoso, sistema immunitario, ormoni, pelle, capelli, occhi, denti).
Come li elimini?
Il corpo possiede già i suoi sistemi endogeni, devi solo consentirgli di lavorare.
Quindi:
- Proteggi il tuo colesterolo perché è il tuo antiossidante più potente. Come? Dando al tuo corpo il permesso di diventare un bruciatore di grassi mangiando il 55% delle calorie totali come grassi sani saturi e monoinsaturi (burro, ghi, olio di cocco, olio evo).
- Fai lavorare il tuo glutatione endogeno che è prodotto dal fegato ed è straordinario per tutte le cellule. Rigenera il tuo fegato facendolo digiunare di notte ed evitando di sovraccaricarlo con fruttosio, grassi e zuccheri di cattiva qualità. Per favorire l’azione del tuo glutatione dagli Selenium.
- Assumi ogni giorno alimenti ricchi di vitamina C. Non prenderla di sintesi o in pillole ma utilizza le sue fonti più preziose come Olivello Spinoso e Acerola, unito a bacche come Goji e Acai, semplicemente seccate ed in polvere (ne usi un cucchiaino al dì).
- Aggiungi vitamina D3, un altro prezioso antiossidante. Non troppa, altrimenti perdi calcio, ma il giusto apporto quotidiano di vitamina D nella sua forma più efficace, cioè la D3 e con il dosaggio di 2000UI, efficace e non esagerato.
BLOG: thesautonapproach.it/blog/
ONLINE PROGRAM: thesautonapproach.it/program/
SHOP DI CIBI E INTEGRATORI: thesautonapproach.it/shop/
FACEBOOK: FrancescaForcellaCillo/
INSTAGRAM: devifrancesca
01:24 | Cosa produce un aumento esponenziale di radicali liberi?
02:57 | Cosa succede se produci troppi radicali liberi?
03:29 | Come li elimini?
#sautónapproach #antiossidanti #infiammazione
Ecco la questione ossidazione e radicali liberi spiegata in modo semplice e per tutti.
Le nostre cellule lavorano H24 per permetterci di vivere.
Il più importante di questi lavori è svolto dai motori delle cellule: i mitocondri!
Questi motorini bruciano i nutrienti derivanti dal cibo che mangiamo e l’ossigeno acquisito attraverso il respiro e producono energia per vivere.
Siamo vivi grazie al loro lavoro.
Bruciando si producono però anche scarti o scorie.
Gli scarti di questo processo si chiamano radicali liberi.
Immaginateli come una ruggine che facilmente attacca le cellule dei tessuti, le fa ammalare, invecchiare prima e poi morire.
Quindi il processo di produzione dei radicali liberi deve sempre essere sotto controllo.
Se ossidazione e radicali liberi si producono in quantità esagerata, ti ammali più facilmente, produci infiammazione, puoi portare i tuoi organi interni verso la difficoltà e il malfunzionamento e in definitiva invecchi prima.
COSA PRODUCE UN AUMENTO ESPONENZIALE DI RADICALI LIBERI NEL TUO CORPO?
Lo zucchero e i carboidrati come carburante prioritario.
Devi sapere che i mitocondri non sono fatti per bruciare zucchero come benzina principale e producono una dose doppia di radicali ogni volta che mangi pane, pasta, dolci, merendine, pizza…
Poi, mangiare più di quello che ti serve (cosa inevitabile se il tuo metabolismo è fondato sugli zuccheri) e soprattutto QUANDO non ti serve (quindi di sera e di notte).
Infine tossine ambientali come inquinamento e fumo.
L’abitudine quotidiana di bere alcool, l’abuso di farmaci e uno stress sistemico (cioè carenza di sonno e ritmi di vita senza pause tutti i giorni).
COSA SUCCEDE SE PRODUCI TROPPI RADICALI LIBERI?
Succede che sviluppi uno STRESS OSSIDATIVO che gli scienziati chiamano anche infiammazione.
Invecchi prima e tutti i tuoi sistemi progressivamente si inceppano (metabolismo, sistema nervoso, sistema immunitario, ormoni, pelle, capelli, occhi, denti).
Come li elimini?
Il corpo possiede già i suoi sistemi endogeni, devi solo consentirgli di lavorare.
Quindi:
- Proteggi il tuo colesterolo perché è il tuo antiossidante più potente. Come? Dando al tuo corpo il permesso di diventare un bruciatore di grassi mangiando il 55% delle calorie totali come grassi sani saturi e monoinsaturi (burro, ghi, olio di cocco, olio evo).
- Fai lavorare il tuo glutatione endogeno che è prodotto dal fegato ed è straordinario per tutte le cellule. Rigenera il tuo fegato facendolo digiunare di notte ed evitando di sovraccaricarlo con fruttosio, grassi e zuccheri di cattiva qualità. Per favorire l’azione del tuo glutatione dagli Selenium.
- Assumi ogni giorno alimenti ricchi di vitamina C. Non prenderla di sintesi o in pillole ma utilizza le sue fonti più preziose come Olivello Spinoso e Acerola, unito a bacche come Goji e Acai, semplicemente seccate ed in polvere (ne usi un cucchiaino al dì).
- Aggiungi vitamina D3, un altro prezioso antiossidante. Non troppa, altrimenti perdi calcio, ma il giusto apporto quotidiano di vitamina D nella sua forma più efficace, cioè la D3 e con il dosaggio di 2000UI, efficace e non esagerato.
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02:57 | Cosa succede se produci troppi radicali liberi?
03:29 | Come li elimini?
#sautónapproach #antiossidanti #infiammazione
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Quando di latte di mandorle grazie
Non eliminare il caffè perché è buono perche volete che non si beva più, io sono 60 anni che lo bevo senza zucchero se lei non lo vuole bere problemi suoi tutti i problemi che elenca io no le riscontro, quale sarà la prossima bevanda o cibo da demonizzare?
Si può usare mentre si è in TOS ?
sì certo . E' la Tos che andrebbe evitata
D'estate spesso ho la pressione bassa e mi sento debole,per questo ho iniziato al mattino con le uova fatta all occhio di bue...ha qualche altro consiglio?grazie in anticipo
Ciao, trovi ulteriori consigli in questo articolo www.thesautonapproach.it/pressione-bassa-sintomi-e-rimedi/
Grazie mille
E be si. Se il professionista ha creato una esatta calibrazione dei macronutrienti specie delle protiene (normo protica) se si rispettano specie nella prima fase di 20/30 gg l'esatta introduzione di proteine, ma anche di grassi ( buoni) e la fatidica parte di 30/40 /50 gr netti di carboidrati, il fegato non andrà mai a scomporre i muscoli per creare con magia il glucosio. ( attenzione ⚠ allo sport intenso Due sono i modi che le proteine/ muscoli vengano scomposte dal fegato per dare glucosio. 1 a livelli alti di bpm cardio. 2 se non si rispettano l'esatta calibrazione fatta dal professionista al paziente riguardo i gr di protiene. I traducendo troppe protiene oltre la tabella personale, la chetosi si blocca e le proteine diventeranno glucosio. E non si perde peso. Importante rispettare la tabella e lo sport a ritmo lento / medio della vostra frequenza cardiaca . Se tutto fila liscio( sta solo a voi) dopo il primo mese di chetogenica vlckd, inizia la vera cheto. Solo da li e non prima , si inizia ad utilizzare il grasso immagazzinato da anni, come energia, sia per il cervello che i muscoli. Cintiunuandola per 8 sett, la chetogenica vlckd vi farà avere un fisico da 18enne. Essere oerformanti ,con poca fame, e felici. Attenzione ⚠ ⚠️ ⚠ al rientro al glucosio. Ancora più importante essere seguiti in quella fase. Deve durare esattamente come la dieta. Senno in poco riprenderete tutto.... Alla fine di 8/10 sett di chetogenica, bisogna reintegrare piano piano il glucosio e carbo, semplici e così via, e fare sport ad alto livello per bruciare le calorie extra. Stabilizzare così il.peso ,se non sbagliarete nulla il.peso scendera ancora di due kg, ma poi non fatevi ingannare dal cervello.. IL RIENTRO AL GLUCOSIO È IL SECONDO STEP. non bisogna mangiare come un animale sperando di no. Ingrassare...
Da quando che non mangio il glutine sto molto molto meglio grazie dottoressa ❣️❣️❣️
Il latte di un altra specie non va bene.
✨🌞🌈🌈🌈👍🏳️🌈🏳️🌈🏳️🌈🦋🦅🐉🙏
Secondo me la spiegazione è molto lunga e una noia.
Im thrilled to see another approach to veganism that focuses on empowering individuals to take control of their health through plant-based living!
Grazie mille io una settimana mi sento tutte queste cose brutte 😔😔😔😔😔😔😔 non vedo l'ora di stare bene
Metti in pratica i consigli che ho dato nel video e piano piano starai meglio
un'alternativa alla bresaola? perché i salumi fanno male assai e non è che posso mangiarmi un'orata a metà mattina
Ciao Alessandra, è questione di abitudine. Puoi consumare del parmigiano reggiano 36 mesi, del salmone affumicato, e per colazione due uova alla coque sono l'ideale
Buon giorno Dottoressa lei e bravissima vorrei chiederle olio di cocco che lei suggerisce non e ricco in grasi saturi? grazie mille buona giornata
sì ed è per quello che lo consiglio. Puoi approfondire qui www.thesautonapproach.it/olio-di-cocco-proprieta/
Io ho ingerito accidentalmente degli insettini presenti sulle more selvatiche. Ora ho la colite
tempo qualche giorno passerà. Assumi nel frattempo dei buoni probiotici
grazie
Il caffe è bugiardo. Non è vero che ti fa sentire meno stanco è solo un eccitante che provoca parecchi danni al corpo. La CAFFEINA è paragonata a una droga come la cocaina, negli USA hanno vietato la vendita sfusa proprio perche considerata come una droga per il corpo.
sante parole
Ha ragione: ogni volta che magio l' anguria mi si mettono dei crampi alle gambe e alle mani, altrimenti non soffro mai di crampi.
Buongiorno dottoressa...le ho mandato un post ieri...ma non so come mai non lo trovo piu , a questo punto le riscrivo. Sono una donna di 67 anni , ho un colesterolo genetico , gia a 30 era a 340...oggi i miei valori sono questi: Colest.tot. 385 ". LDL. 285 ". HDL. 80 Trigliceridi. 101 La mia dieta è varia, pasta una volta la settimana, poco pane, carne rossa e bianca, no pesce , tanta verdura e frutta e uova 4/5 la settimana circa. Che cosa mi dice dottoressa? Grazie Ornella
Ciao Ornella scrivimi a info@thesautonapproach.it
Dottoressa buongiorno sono Ornella, ...le avevo mandato un post stamattina e lei gentilmente mi ha risposto dicendomi di mandarle una mail ad un suo indirizzo, purtroppo mi è sparito.... Me lo potrebbe rimandare ? Grazie mille. Ornella
Buongiorno,chiarire cosa intende per rimpinzarsi di frutta può essere utile....di che quantità giornaliera parliamo?non mangio dolci non usi zucchero e non bevo alcolici ma alla frutta non dico mai di no spesso in sostituzione del mio apporto di carboidrati giornaliero.grazie mille e buona giornata
Ciao Antonella non più di due frutti al giorno, meglio se non tutti i giorni e preferire quella a basso indice glicemico come mele verdi, kiwi, frutti di bosco, albicocche fresche, ciliegie quando di stagione
Non mi sembra in linea con le linee guida dell' OMS attenzione a terrorizzare la gente sulla frutta, buona giornata
@@antonellarusso1233 diciamo che è l'OMS che non è in linea con le ultime ricerche scientifiche
Per quanto riguarda le gare di Endurance? Nel ciclismo agonistico vanno con 100 grammi ora di carboidrati
Buongiorno dottoressa sono una donna di 67 anni , il mio colesterolo è molto alto da sempre, a 30 anni per la prima volta avevo 340 (è un colesterolo genetico). Oggi i miei valori sono: Colesterolo tot. 385 ". LDL 285 ". HDL 80 Trigliceridi. 101 Non ho mai preso statine perche contraria sapendo i problemi che danno, la mia dieta è varia, quasi niente dolci, pasta una volta ogni 15 giorni pane poco. Tanta verdura e frutta. Mi piacerebbe avere una risposta da lei dottoressa Grazie mille
Ciao Ornella, scrivimi a info@thesautonapproach.it per consigli più personali
Non sono d'accordo. Il fruttosio naturale della frutta fresca male non fa. Mangio frutta e verdura in quantità ogni giorno da quando sono nata e di decenni ne sono passati molti. Non uso farmaci e non ho alcun problema di salute. Come la mettiamo?
Ciao, puoi approfondire ulteriormente la criticità di un eccesso e abuso di frutta, in questi articoli www.thesautonapproach.it/dieta-fruttariana/ www.thesautonapproach.it/fegato-grasso-steatosi-epatica/
Mi spiace ma ho 70 anni e conosco altri 80enni in ottima salute naturalmente senza mangiare tutto ciò che si trova in vendita nei supermercati, tranne frutta verdura e pochi altri alimenti.
Ogni volta che mangio l'anguria mi si mettono crampi alle gambe e alle mani. Altrimenti non soffro MAI di crampi.
@@danielanedelcu7887 io ne mangio fin che voglio ma, cosa molto importante, va mangiata da sola lontano dai pasti, in pratica a stomaco VUOTO. Lo stesso vale per il melone. Ieri a mezzogiorno il mio pranzo è stato di sola anguria, peso netto grammi 1100. Fino alle 17 non ho avuto fame.
Grazie per la risposta! Anch'io la mangio lontano dai pasti. La mangio quando ho sete dopo il lavoro nell'orto 🙂. É l' unico frutto che mangio in abbondanza... si vede che ne magio troppa. Comunque mi causa SEMPRE crampi muscolari ai piedi o ai polpacci o alle mani nella notte del giorno in cui l'ho mangiata... è una cosa incredibilmente automatica: causa-effetto.
Esatto, un vero veleno.
Brava
Verissimo
Dottoressa salve .. il fruttosio puo portare ad avere anche dolori mestruali piu forti ?? Mi accorgo che qnd abuso aumetano pure i miei dolori mestruali.
Si perché crea infiammazione
@@rabanser800 si infatti ho deciso di eliminarla del tutto
Dottoressa ho una domanda... È possibile che ho dolori ai rapporti ( non ho secchezza) possa dipendere dalla frutta?? Che mi gonfio anche a livello basso e sono contratta e mi porta dolore?
Ciao Rossella, le cause possono essere diverse e capire se è un fatto emotivo o infiammatorio . Di certo abusare di cibo crudo non aiuta
No nn credo sia emotivo ...xch nn ho mai avuto di qst difficoltà....sono sopraggiunte adesso... Io credo sia più una forma infiammatoria. Adesso avrò la visita di controllo ginecologica. Però mi era venuto il dubbio visto che la frutta è cmq infiammatoria se sia o meno dovuto a qst....magari una forma di candida.. grazie della sua risposta cm sempre
Cosa posso bere per colazione e mangiare
Ciao Antonella, nello shop trovi diversi keto shake collagene, ottimi per colazione da abbinare a della frutta calda spadellata ad esempio. Li trovi qui www.thesautonapproach.it/shop/?s=keto+shake+collagene Su cosa mangiare a colazione trovi idee e ricette qui www.thesautonapproach.it/colazione-proteica-guida-definitiva/
Ma... la droga invece 🤔?
Yogurt di capra, ricotta di capra e formaggio di capra posso usarli?
Sì, ma non più di due volte a settimana
Grazie
Come si accede al blocco?
Trovi il link in descrizione, sotto il video
Nel 2024 questo video è ancora valido o ci sono stati nuovi studi che smentiscono tutto cio? Grazie mille per la risposta!
è sempre più valido
Secondo lei i grani/cereali/pseudo cereali che sono naturalmente privi di glutine (parlo in generale) sono DEL TUTTO "innocenti" (confrontandoli a quelli "con glutine" gia si sa la risposta....) oppure anche loro hanno qualche fattore di "rischio/controindicazione" anche se minima, per quanto riguarda il nostro corpo e sarebbe meglio evitare anche quelli? Se si.. quali sono i motivi? Grazie mille!
@@lucy2983 sono alimenti che puoi introdurre un paio di volte a settimana sempre a fine pasto se ne senti la necessità. Sono comunque pro infiammatori in quanto contengono acido fitico e vanno sospesi per un periodo in caso infiammazione sistemica cronica o disturbi a carico dell'apparato digerente e intestinale . Sui cereali puoi approfondire qui www.thesautonapproach.it/acido-fitico-semi-oleosi-cereali/
grazie!
E l'olio evo? È sicuramente molto migliore di quello di cocco ricchissimo di acidi grassi saturi, che seppur a corta catena sono sconsigliati dagli ultimi studi. Io ora lo uso solo sui capelli!
L'olio evo non è un buon olio ma non è migliore dell'olio di cocco. Gli ultimi studi da decenni ormai hanno rivalutato i grassi saturi. Puoi approfondire in questa guida completa www.thesautonapproach.it/grassi-sani/
Io soffro di un' esofagite da reflusso che cosa dovrei mangiare
inizia a mettere in pratica i consigli che trovi qui www.thesautonapproach.it/gastrite-e-reflusso-i-rimedi-naturali-2/
Sei fantastica..ti seguo sempre
Cosa contiene questo cacao?
è un prodotto che abbiamo sostituito con questo e contiene latte di cocco, cacao crudo e eritritolo www.thesautonapproach.it/shop/prodotto/keto-cacao-latte/
Ciao i semi di lino bisogna frullarli??
sì, meglio frullarli con un macina caffè
🤦
Prima cura è tenero pulito il nostro laboratorio: intestino, nostro secondo cervello, fegato e reni: attenzione al cibo che intossca: zuccheri, glutine e latticini!
No a pomodoro melanzane peperoni latte cacao caffè zucchero glutine
Senza caffè sono rinata!!! Avevo dolori ovunque...sparito tutto . E non sono mai stanca
Grazie mille
Confermo quanto detto da questa splendida Dottoressa per quanto riguarda l'assunzione di grassi saturi e il digiuno serale. Facendo una bella colazione salata, spesso uova e pancetta o avocado o ghi/olio di cocco e un bel pranzo con proteine/grassi saturi e qualche vegetale cotto di stagione, poi con questa tecnica alla sera non ho né desidero di dolce e nemmeno di mangiare. Mi faccio una bella tisana calda e al mattino sono sgonfia e nemmeno eccessivamente affamata. Aggiungo che soprattutto ora che è estate approfitto per fare questo protocollo mentre invece d'inverno faccio anche una cena leggera ma entro le 18, e subito dopo una camminata di almeno 30 minuti per aiutarmi nella digestione. 👍❤
Io ho tolto lo zucchero, e limitato i carboidrati,bevo molto e seguo la intermittente 16/8 e vedo i risultati sul grasso viscerale e addominale
A quanre gocce corrisponde
Brava esatto 💯
Buongiorno dottoressa sono molto giu di morale....colesterolo totale 319....hdl 90....ho smesso di fumare da circa un mese e nello stesso periodo eliminato zuccheri farine latticini e legumi....faccio colazione con due uova tutte le mattine....carne e verdura tutti i giorni....frutta fresca e secca....bevo molta acqua e cammino tutti i giorni....non capisco se devo aspettare a prendere farmaci x ridurlo....se è un valore che già avevo o è peggiorato in questo mese
Provi per una quindicina di giorni a togliere le uova e poi rifaccia le analisi. Potrebbe essere un fattore di grassi che circolano nel sangue. Non si preoccupi potrebbe essere tutto normale e naturale.
@@giovannisellitto3605 la ringrazio....nel caso fossero le uova dovrei quindi cambiare colazione...
@@silvialove655 assolutamente no!.stia soprattutto tranquillo e si goda la vita.
Poi è aggiungo ha un hdl ottimo.
@@giovannisellitto3605 💐grazie